Полезное на все случаи жизни

Технологии формирования здорового образа жизни и средства в социальной работе с пожилыми людьми

Формирование здорового образа жизни: технологии и средства

Наиболее успешное лечение болезни – ее профилактика, равно как и главное искусство продления жизни, заключается в том, чтобы ее не укорачивать!

В настоящее время является очевидным фактом то, что медицина далеко не всегда справляется с массой патологий, порою даже не в силу своей развитости в научном плане, а в банальном оснащении лечебно-профилактических учреждений самым необходимым для сохранения, поддержания или возвращения уровня здоровья граждан.

Поэтому становится сегодня актуальным как никогда – здоровый образ жизни, технологии и средства его формирования у граждан пожилого возраста.

Существуют ли какие-либо технологии формирования здорового образа жизни у пожилых и какие средства могут быть использованы для повышения интереса к здоровому образу жизни? Давайте рассмотрим.

Что такое ЗОЖ?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – образ жизни отдельного человека, сознательно формируемый с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Существует множество различных подходов к определению здорового образа жизни.

Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают ЗОЖ как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксенов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации.

Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы – укрепления здоровья.

Таким образом, здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья с целью полноценного выполнения человеком его социально-биологических функций.

В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализации самого понятия, то есть здоровых образов жизни должно быть столько, сколько существует людей.

Что учитывать в установлении здорового образа жизни

В установлении здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как:

  1. его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и другие),
  2. так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материального обеспечения, быта и другие).

Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни и к формированию его содержания и особенностей.

Что связано с понятием здорового образа жизни

Перечислим ряд понятий, тесно связанных с понятием образа жизни.

  1. Образ жизни – определенный тип жизнедеятельности людей, включающий в себя совокупность различных видов деятельности, поведение людей в повседневной жизни.
  2. Условия жизни – условия, определяющие образ жизни. Они могут быть материальными и нематериальными (труд, быт, семейные отношения, образование, питание и т. д.).
  3. Уровень жизни (уровень благосостояния) характеризует размер и структуру потребностей. Это количественные показатели условий жизни. Уровень жизни определяется размером валового продукта, национальным доходом, реальными доходами населения, обеспеченностью жильем, медицинской помощью, показателями здоровья населения.
  4. Уклад жизни – порядок, регламент труда, быта, общественной жизни, в рамках которых проходит жизнедеятельность людей.
  5. Стиль жизни – индивидуальные особенности поведения в повседневной жизни.
  6. Качество жизни – качество тех условий, в которых осуществляется повседневная жизнедеятельность людей (качество жилищных условий, питания, образования, медицинской помощи).

В определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать два отправных фактора – генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности.

Например, задача социального работника в конечном итоге состоит в помощи клиенту восстановить или улучшить взаимодействие между ним и обществом для улучшения качества жизни клиента.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Болезни человека в наибольшей степени обусловлены его образом жизни и повседневным поведением. В настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний и преждевременных смертей, увеличения продолжительности жизни.

Здоровый образ жизни должен соответствовать заложенной в человеке генетической программе. Это необходимо как для гармоничного сосуществования человека с природой, так и максимального развития потенциала здоровья.

Генетическая программа человека определяет его конституцию (морфофункциональный тип, преобладающие типы нервных и психических реакций), норму биологических реакций и, следовательно, предопределяет наличие или отсутствие различных заболеваний.

На образ жизни помимо генетических факторов также влияют:

  1. возраст,
  2. пол,
  3. образование,
  4. интеллект,
  5. профессия,
  6. условия труда,
  7. воспитание,
  8. семейные традиции и устои,
  9. материальное благополучие,
  10. бытовые условия,
  11. личные мотивации.

Основа формирования и реализация ЗОЖ

Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса. В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.

В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.

Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

Предпосылки программы и организации здорового образа жизни

Программа и организация здорового образа жизни для данного человека определяется следующими основными посылками:

  1. индивидуально-типологическими наследственными факторами;
  2. объективными социальными условиями и общественно-экономическими факторами;
  3. конкретными условиями жизнедеятельности, в которых осуществляется семейно-бытовая и профессиональная деятельность;
  4. личностно-мотивационными факторами, определяемыми мировоззрением и культурой человека, степенью их ориентации на здоровье и здоровый образ жизни.

Достаточно часто в истории предлагалась возможность сохранения и укрепления здоровья за счет использования какого-либо одного средства, обладающего чудодейственными свойствами (двигательная активность того или иного вида, пищевые добавки, психотренинг, очистка организма и т. п.). При этом некоторые авторы делают акцент на физической составляющей (например, Гиппократ), некоторые – на духовной (например, Демокрит), реже главный акцент приходится на социальные факторы. Такие подходы явно не оправдывают себя.

Технологии и средства формирования здорового образа жизни

Панацеи средств от всех болезней нет

Как не существует панацеи от всех болезней, так и не существует главного элемента здорового образа жизни. Это понятно еще и потому, что любое средство или явление воздействует на организм человека в целом, а не на одну какую-либо отдельную систему.

Некоторые люди, увлекаясь одним методом укрепления здоровья, готовы поклясться, что именно этот метод помог им больше других, оказался чудодейственным. При этом не стоит забывать о внутреннем психическом потенциале человека, самовнушении, а также об эффекте плацебо.

Контроль за состоянием здоровья

Контроль за состоянием здоровья осуществляется с помощью некоторых показателей, имеющих конкретное количественное выражение. Например, основные показатели гомеостаза, показатели резервов организма при направленных нагрузках.

Здоровый образ жизни – это реализация комплекса действий во всех основных сферах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.

Адаптационные возможности человека

Медико-биологический смысл здорового образа жизни заключается в адаптационных возможностях человека. В такое понимание здорового образа жизни чаще всего вкладывают понятия:

  1. воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
  2. безопасная и благоприятная для обитания окружающая среда;
  3. знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
  4. отказ от вредных привычек (курения, употребления наркотиков, злоупотребления алкоголем);
  5. умеренное, соответствующее физиологическим потребностям питание
  6. осознанный выбор продуктов;
  7. физически активная жизнь, включая специальные упражнения (например, фитнес);
  8. соблюдение правил личной и общественной гигиены;
  9. владение навыками первой помощи;
  10. закаливание.

Все компоненты здорового образа жизни (ЗОЖ) связаны между собой. На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок.

Самочувствие: эмоциональное, интеллектуальное, духовное

Поэтому отдельно в медико-биологических теориях здорового образа жизни выделяют следующий блок составляющих:

  • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;
  • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
  • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Взаимодействие с социумом

Некоторые исследователи добавляют к этому списку социальное самочувствие – способность взаимодействовать с другими людьми. Формирование здорового образа жизни, по мнению некоторых авторов, осуществляется на трех уровнях:

  • социальном: пропаганда через СМИ, информационно-просветительская работа;
  • инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
  • личностном: система ценностных ориентации человека, стандартизация бытового уклада.

В России проблемами социального уровня ЗОЖ занимаются такие службы формирования здорового образа жизни, которые включают краевые, областные, городские и районные центры здоровья, врачебно-физкультурные диспансеры, косметологические лечебницы, кабинеты пропаганды здорового образа жизни. Научно-методическое обеспечение осуществляет Всероссийский научно-исследовательский центр профилактической медицины.

Субъективно человек, ведущий здоровый образ жизни, может ощутить изменения в своем состоянии, которые станут наградой за его усилия: может увеличиться выносливость, повыситься трудоспособность, реже возникать простуды, улучшиться настроение и самочувствие.

Читайте еще про Формирование культуры здорового образа жизни у детей-школьников.

Критерии эффективности мероприятий ЗОЖ

Путь каждого человека к здоровому образу жизни уникален, но всегда важен конечный результат. Эффективность ЗОЖ можно оценивать по ряду биосоциальных критериев:

Первое: Оценка морфофункциональных показателей здоровья (уровень физического развития, тренированности и адаптивности);

Второе: Оценка состояния иммунитета (количество простудных и инфекционных заболеваний в течение определенного периода; количество обострений хронических заболеваний);

Третье: Оценка адаптации к социально-экономическим условиям жизни:

  1. эффективность профессиональной деятельности;
  2. активности исполнения семейно-бытовых обязанностей;
  3. широте и степени проявления социальных и личностных интересов.

Четвертое: Оценка уровня валеологических показателей:

  1. степени сформированности установки на ЗОЖ;
  2. уровню валеологических знаний;
  3. уровню усвоения практических знаний и навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья;
  4. умению самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и программу ЗОЖ.

Оценка параметров ЗОЖ

Можно предложить и такую классификацию оценки параметров оценки ЗОЖ:

  1. оптимальность двигательного режима;
  2. тренированность и адаптивность к физическим нагрузкам;
  3. резерв системы терморегуляции;
  4. защитный резерв иммунитета;
  5. уравновешенность психологического состояния;
  6. гармоничность семейных и деловых отношений;
  7. рациональность питания;
  8. достаточность личной гигиены;
  9. отсутствие вредных привычек;
  10. валеологическое самообразование
  11. сила и устойчивость мотивации вести ЗОЖ.

Л. Н. Толстой писал:

“Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день о том, чтобы доктор сделал их здоровыми, несмотря на их нездоровый образ жизни”.

Знания о здоровом образе жизни предназначены для того, чтобы жизнедеятельность человека стала лучше, максимально реализовалось все лучшее в генофонде и было сглажено действие вредных генов, максимально гармонично происходило развитие и построение взаимоотношений с окружающим миром.

Этапы формирования ЗОЖ: периоды перехода к здоровому образу жизни

Важно понимать, что каждый человек способен менять среду своего обитания в пределах своего жилища, рабочего места, правильно выбирая места для отдыха, тем самым уменьшая возможные вредные воздействия окружающей среды.

Здоровый образ жизни дает большую свободу и власть над собственной жизнью, делая ее более плодотворной, качественной и продолжительной. Чтобы достичь этого, человек должен, прежде всего, стать носителем идеи здоровья как основного жизненного приоритета – эта проблема и является важнейшей задачей применения социальных технологий в данной сфере.

Следующим этапом должно стать формирование определенной организации самосознания человека, ориентированного на понимание роли и места различных средств, методов и форм здорового образа жизни, а также на умение применить их в своей жизнедеятельности.

В этом процессе неприемлемы подходы массовой медицины, для которых свойственны всеобщие, единые нормы и рекомендации.

Основой валеологической культуры является осознанный и желаемый перенос ценности здоровья (своего и общественного) и заботы об окружающей среде в ряд жизненных приоритетов.

Формирование здорового образа жизни осуществляется благодаря поступающей извне информации, через коррекцию образа жизни, благодаря обратной связи, анализу собственных ощущений, самочувствия и динамики объективных морфофункциональных показателей, их соотношения с имеющимися у него валеологическими знаниями.

Формирование здорового образа жизни представляет собой исключительно длительный процесс и может продолжаться всю жизнь.

Обратная связь от происходящих в организме в результате следования ЗОЖ изменений наступает не сразу, иногда ее ожидают годами. Вот почему часто люди “пробуют” лишь переход, но, не получив быстрого результата, возвращаются к прежнему образу жизни.

В этом нет ничего удивительного, так как здоровый образ жизни предполагает отказ от многих ставших привычными приятных условий жизнедеятельности (переедание, комфорт, алкоголь, курение и др.) и, наоборот, – постоянные и регулярные тяжелые для неадаптированного к ним человека нагрузки и строгую регламентацию образа жизни.

В первый период перехода к ЗОЖ, когда человек постоянно испытывает дефицит знаний, особенно важно поддержать человека в его стремлении обеспечить его необходимыми консультациями, указать на положительные изменения в состоянии его здоровья, в функциональных показателях, исправлять ошибки, поддерживая тем самым мотивацию.

Особенно важным является ориентирование на здоровый образ жизни детей, что является предпосылкой здорового начала будущих семей, способных родить, вырастить и воспитать последующие поколения людей с более совершенным генофондом и с устойчивой системой здоровых потребностей.

Понятно, что сформировать настоящие мотивации к ЗОЖ можно только с детских лет. Да и результаты будут лучше, чем в случаях, когда уже накоплен груз заболеваний и патологических состояний.

Естественно, что к работе с детьми и подростками нужно допускать исключительно профессионалов. Особую осторожность следует проявлять в вопросах полового воспитания и профилактике химических зависимостей.

Кому выгодна пропаганда здорового образа жизни

Государству и обществу выгодна пропаганда здорового образа жизни, так как в его результате:

  1. снижается заболеваемость и уменьшаются затраты на лечение и выплаты инвалидам;
  2. повышается социальная активность людей и способность к продуктивному труду и, следовательно, повышаются доходы граждан, которые для государства являются источником налогов;
  3. улучшаются семейные отношения;
  4. уменьшается распространенность особо опасных вредных привычек;
  5. улучшается психологический климат в обществе.

При использовании социальных технологий по формированию здорового образа жизни необходимо учитывать возрастные особенности клиентов.

Например, детям и подросткам следует сначала объяснить необходимость положительных установок на здоровый образ жизни с целью профилактики различных девиаций, в то время как взрослые люди охотно читают литературу и слушают лекции о здоровье и рациональном поведении для его сохранения, доброжелательно воспринимают сведения, касающиеся вопросов гигиены и правильного питания.

И, наоборот, у тех, кто более пассивен и ведет малоподвижный образ жизни, значительно раньше других наступает постепенное разрушение организма и истощение физических и интеллектуальных сил.

Компоненты ЗОЖ

Компоненты здорового образа жизни:

  1. рациональное питание;
  2. оптимальный двигательный режим;
  3. рациональный режим жизни;
  4. тренировка иммунитета и закаливание;
  5. соблюдение правил личной гигиены;
  6. соблюдение норм и правил психогигиены;
  7. культура взаимоотношения между полами, рациональное планирование семьи;
  8. профилактика аутоагрессии;
  9. контроль за состоянием собственного здоровья.

Примеры технологий формирования здорового образа жизни

С целью формирования здорового образа жизни применяются различные социальные технологии, направленные на работу, как с различными категориями клиентов, так и с сотрудниками социозащитных учреждений.

В работе с коллективом специалистов также необходимо использовать весь широкий спектр мер по профилактике инфекционных заболеваний, стрессовых и конфликтных ситуаций, гиподинамии, разрушительного воздействия шума, вибрации, агрессивной среды и других неблагоприятных биологических и социальных факторов.

К таким мерам относятся закаливание, аутотренинг, оздоровительное плавание, биоинформационная коррекция (БОС-тренинг), проведение оздоровительных физиотерапевтических процедур, фитотерапия, кислородный коктейль, занятия на тренажерах, элементы лечебной физической культуры и массажа, акупунктуры, дыхательной гимнастики, применение которых стимулирует резервы адаптации человека, способствует оптимальному регулированию личных ресурсов здоровья.

Активное долголетие

Например, сущность социальной технологии “Активное долголетие” заключается в моделировании и оптимизации стиля жизни человека в зависимости от тех целей, которые он пытается решить.

Особое значение этот метод приобретает в связи с ростом цен на диагностику и лечение болезней во всем мире. Поэтому возможность оценить состояние человека и способствовать улучшению физической и умственной работоспособности с помощью имеющихся у него внутренних резервов, изменив только стиль его жизни, является актуальной и востребованной.

В системе мер социальной защиты населения все большее значение приобретают ее активные формы, более эффективной из которых является реабилитация и социальная адаптация средствами физической культуры и спорта.

Научно обосновано и доказано, что физическая реабилитация не только составная часть социально-бытовой, профессиональной, социально-культурной, медицинской, психологической реабилитации, но и лежит в ее основе.

Активный отдых и туризм

Интересное направление по пропаганде активного отдыха и туризма среди пенсионеров и инвалидов предлагается во многих центрах социального обслуживания Москвы, поскольку туризм является уникальным средством рекреации и реабилитации всех категорий клиентов учреждений системы социальной защиты населения.

Адаптивная физическая культура

Одной из популярных социальных технологий признана адаптивная физическая культура, причем можно выделить несколько ее различных видов:

  1. адаптивное физическое воспитание с целью дать базовые основы физкультурного образования;
  2. адаптивная двигательная рекреация, предназначенная для организации здорового досуга, активного отдыха, игр, общения;
  3. адаптивный спорт, направленный на совершенствование и реализацию физических, психических, эмоционально-волевых способностей;
  4. адаптивная двигательная реабилитация, направленная на использование естественных средств и методов, стимулирующих скорейшее восстановление организма.

Основная задача – сформировать у занимающихся осознанное отношение к своим силам, твердую уверенность в них, осознанное отношение к выполнению необходимых физических нагрузок, а также потребности в систематических занятиях физическими упражнениями и формированию здорового образа жизни.

Технологии повышения уровня безопасности повседневной жизни

Кроме того, в системе социальной защиты населения применяются технологии, направленные на повышение уровня безопасности повседневной жизни лиц пожилого возраста, инвалидов и других слабозащищенных слоев населения и включает в себя основные вопросы, связанные с жизнедеятельностью маломобильных групп населения в современном обществе.

Занятия с клиентами носят практико-ориентированный характер и направлены:

  1. на изучение и освоение основ здорового образа жизни, обеспечивающего полноценное безопасное существование и реализацию способностей и запросов личности в повседневной жизни;
  2. ознакомление с видами опасностей, угрожающих человеку в современной повседневной жизни, действиями в опасных и чрезвычайных ситуациях природного, социального и техногенного характера; изучение и освоение методов и приемов защиты, позволяющих минимизировать возможный ущерб личности и обществу в опасных и чрезвычайных ситуациях, снизить индивидуальные риски;
  3. развитие способностей анализировать ситуации и принимать безопасные решения в быту;
  4. формирование представления об экологических, социокультурных, экономических особенностях современного общества как среды непосредственной жизнедеятельности и сопричастности к ней в процессе самоутверждения и самореализации;
  5. формирование способности выбора морально-психологических установок в условиях опасных и чрезвычайных ситуаций;
  6. формирование уважительного, ответственного отношения к собственной безопасности и безопасности окружающих людей, навыков взаимодействия, сотрудничества, необходимых для разрешения и предупреждения опасных и чрезвычайных ситуаций, осознание приоритетности безопасности во всех сферах жизнедеятельности человека.

Тренинг когнитивных функций

Социально-реабилитационная технология “Тренинг когнитивных функций” разработана для лиц зрелого и пожилого возраста (55-95 лет).

В этом возрастном периоде выделяют две группы – люди от 60 до 70-75 и от 75 и старше.

Цели работы:

  1. создание условий для продуктивного активного долголетия клиентов ЦСО;
  2. улучшение качества жизни пожилого человека;
  3. социально-психологическая реабилитация клиентов ЦСО. Одним из направлений программы реабилитационных технологий “Академия психологического здоровья” являются тренинги когнитивных функций, групповые занятия, направленные на поддержание функций памяти, внимания, мышления; развитие наглядно-образного мышления. Использование данной социальной технологии позволяет положительно воздействовать на поддержание функций памяти, внимания и мыслительных процессов клиентов социальных служб зрелого и пожилого возраста и инвалидов.

Терапия эмоционально-двигательная: танцевальная

В основе технологии ” Эмоционально-двигательная терапия” используется классическая танцевальная терапия, адаптированная для людей пожилого возраста и инвалидов.

Цель танцевальной терапии – развитие осознания собственного тела, создания позитивного образа тела, развитие навыков общения, исследование чувств и приобретение группового опыта.

Данная технология разработана для лиц зрелого и пожилого возраста (55-95 лет) и инвалидов. В этом возрастном периоде выделяют две группы – люди от 60 лет до 70-75 и от 75 и старше.

Цели работы:

  1. создание условий для продуктивного активного долголетия клиентов ЦСО;
  2. улучшение качества жизни пожилого человека;
  3. социально-психологическая реабилитация клиентов.

Основной задачей групп танцевальной терапии является осуществление спонтанного движения. Танцевальная терапия побуждает к свободе и выразительности движения, развивает подвижность и укрепляет силы как на физическом, так и на психическом уровне. Тело и разум рассматриваются в ней как единое целое.

Главная установка формулируется следующим образом: движения отражают черты личности. При любых эмоциональных сдвигах меняется самочувствие, как душевное, так и физическое, и соответственно меняется характер наших движений.

Танцевальная терапия применяется при работе с людьми, имеющими эмоциональные расстройства, нарушения общения, межличностного взаимодействия.

В начале первого занятия психолог наблюдает за участниками, оценивает сильные стороны и изъяны двигательного репертуара каждого, затем определяется, какие движения подойдут каждому клиенту лучше всего.

Специальные упражнения танцевальной терапии представляют собой свободное раскачивание, движения, требующие собранности и контроля над телом, чередование расслабления и собранности, связанные с дыхательным циклом.

На первом этапе, занимающем несколько минут, занятия танцевальной терапией обычно используются для разминки, помогающей каждому участнику подготовить свое тело к работе подобно тому, как перед выступлением музыкант настраивает свой инструмент. Разминочные упражнения имеют физический (разогрев), психический (идентификация с чувствами) и социальный (установление контактов) аспекты.

Одним из вариантов начала занятий предусматривается выполнение спонтанных движений свободной формы под попурри из разных мелодий. Можно использовать упражнения, включающие встряхивание, растяжки, раскачивание, хлопки, потряхивания, которые начиная с кистей рук распространяются на локтевые суставы, плечи, грудную клетку. Эти упражнения повторяются до тех пор, пока вся группа не разогреется. Как правило, разминка проводится сидя на удобных стульях (10 мин.) и стоя (7 мин.).

На втором этапе происходит разработка общегрупповой темы. Например, разрабатывается тема “встреч и расставаний”. На уровне движений могут “встречаться” и “расставаться” отдельные части тела. Кисти рук и локти могут “встретиться”, чтобы тут же “расстаться”, или они могут “встретиться”, “вступить в драку” или чтобы “обнять” друг друга. Взаимодействию между членами группы могут способствовать встречи ладоней одного с локтями другого и т. д. Могут быть заданы темы движения по мотивам русского танца, бального, ретро и т. д.

На заключительной стадии занятия тема разрабатывается с использованием всего предоставленного группе пространства, при этом меняется скорость движений и их последовательность.

На данном этапе применяется возможность помочь участникам группы в исследовании и расширении их двигательного репертуара.

Необходимо создать в группе обстановку спокойствия и доверия, позволяющую участникам исследовать себя и других, а также отражать и развивать спонтанные движения участников группы.

В работе применяются структурированные упражнения, способствующие расслаблению, правильному дыханию и усилению самоконтроля.

Танцевальная терапия эффективно используется для улучшения физического состояния, выхода эмоций, совершенствования навыков межличностного взаимодействия, для получения позитивных эмоций, расширения самосознания.

Прогулки скандинавским шагом

В основу технологии “Прогулки скандинавским шагом” легли популяризация и внедрение скандинавской ходьбы с лыжными палками, такой вид занятий может проходить на свежем воздухе, не требует специальной физической подготовки, благотворно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы и легких, возможны групповые и индивидуальные занятия в любое время года.

Дороги здоровья на велосипеде

“Дорогами здоровья на велосипеде” – это реабилитационная методика, для которой используется трехколесный взрослый велосипед. Человек, несмотря на инвалидность, уверенно держится в седле, тренирует все группы мышц, насыщает кровь кислородом, занимаясь индивидуально или в группе, он обретает уверенность в себе, повышает эмоциональный тонус.

Занятия спортивными играми

Формированию установок на здоровый образ жизни способствуют занятия спортивными играми, как в их классическом воплощении, так и по упрощенным правилам.

Овладение элементами спортивных игр способствует развитию навыков движений, психологическое их воздействие облегчает компенсацию физических, психических и социальных изменений личности, нормализуя социальную значимость, повышая психологическую устойчивость в условиях ограниченного времени – это замечательное средство расширения коммуникативного пространства и повышения двигательной активности человека.

Причем даже пассивное участие в спортивно-оздоровительных мероприятиях способствует активному проведению досуга, отвлекает от проблем, ухода в болезнь, ведет к оздоровлению, способствует нормализации психоэмоционального состояния.

Оценка эффективности применения технологии и средств ЗОЖ

Суммируя данные об эффективности перехода к здоровому образу жизни, можно считать, что он:

  1. положительно и результативно снижает или устраняет воздействие факторов риска, заболеваемость и как результат – уменьшает затраты на лечение;
  2. способствует тому, что жизнь человека становится более здоровой и долговечной;
  3. обеспечивает хорошие взаимоотношения в семье, здоровье и счастье детей;
  4. является основой реализации потребности человека в самоактуализации и самореализации, обеспечивает высокую социальную активность и социальный успех;
  5. обусловливает высокую работоспособность организма, снижение усталости на работе, высокую производительность труда и на этой основе – высокий материальный достаток;
  6. позволяет отказаться от вредных привычек, рационально организовать и распределять бюджет времени с обязательным использованием средств и методов активного отдыха;
  7. обеспечивает жизнерадостность, хорошее настроение и оптимизм.

Источник: https://studme.org/17910211/sotsiologiya/tehnologii_formirovaniya_zdorovogo_obraza_zhizni

Добавить комментарий

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.