Полезное на все случаи жизни

Советы доктора Оз: 5 способов поддержать свое здоровье в наступившем году

Откажитесь от калорийных десертов и замените их горьким шоколадом! Так звучит одна из рекомендаций знаменитого доктора Оз, которые он подготовил для тех, кто в наступившем году хочет укрепить свое здоровье и удержать вес в норме.

Придерживаясь всего лишь нескольких простейших правил, вы сможете приобрести отличную форму.


Не старайтесь давать себе десятки клятв и обещаний, которые вы наверняка забудете спустя пару-тройку недель. Смотрите на вещи реально и осваивайте каждую ступень постепенно, в зависимости от намеченных целей и обозначенных приоритетов.

На пути к исполнению самых грандиозных планов постарайтесь организовать свою жизнь таким образом, чтобы ежедневно применять полезные привычки и делать их неотъемлемой частью своего существования.

Это несложно и не потребует от вас много времени или усилий, зато укрепит ваш тонус и поможет сохранить здоровье.

Вот что советует прославленный специалист в новом году:

Откажитесь от калорийных десертов и замените их горьким шоколадом

Покупайте горький шоколад с содержанием какао не меньше 70%, в составе которого нет ни сахара, ни молока. Этот сорт шоколада наиболее полезен, в нем присутствуют питательные вещества, которые замечательным образом поддерживают здоровье сердца.

Если не злоупотреблять этим лакомством и съедать несколько квадратиков в день, то это не отразиться негативно ни на вашей фигуре, ни на вашем самочувствии. Горький шоколад куда полезней любого десерта, большая часть которых представляет собой настоящую калорийную бомбу.

Перечислим полезные свойства горького шоколада:

  • он активизирует кровообращение,
  • улучшает состояние волос и кожи,
  • предотвращает ранее появление морщин
  • и не откладывается в виде жировых запасов (если соблюдать умеренность, конечно же).

Чаще занимайтесь любовью

Во время занятий сексом кровообращение активизируется, что отлично сказывается на состоянии вашей кожи, которая просто начинает сиять здоровьем.

Кровь снабжает весь организм кислородом и необходимыми нутриентами, которые препятствуют раннему старению кожи, а также питает корни волос.


А еще секс помогает снять накопившийся за день стресс, объясняет доктор Оз.


Каждый вечер выпивайте небольшое количество алкоголя

Стакан вина или коктейль без сахара вечером представляет собой профилактическое средство от раковых, легочных и сердечно-сосудистых заболеваний, утверждает всемирно известный специалист.

Умеренное потребление алкоголя предупреждает формирование тромбов и на 12% повышает уровень «хорошего» холестерина.

Кроме того, как свидетельствуют результаты одного из исследований, женщины, ежедневно употребляющие небольшую дозу алкоголя, обладают стройной фигурой.

Не забывайте о длительных прогулках

Посещаете спортзал? Отлично! Но при этом не стоит забывать о таком замечательном способе поддерживания хорошей формы, как прогулки.

Вечерний променад поможет не только укрепить тонус, но и снять ежедневно накапливающееся напряжение после рабочего дня. Следовательно, не стоит обходить вниманием эту прекрасную возможность подышать свежим воздухом, пообщаться с подругой или же поразмышлять в одиночестве о чем-то приятном.

Старайтесь высыпаться и по возможности отдыхайте после обеда

Как утверждают специалисты, для того, чтобы нормально чувствовать себя в течение дня, человеку требуется не менее 7-8 часов ночного сна.

Однако этот показатель варьируется в зависимости от организма и состояния здоровья каждого человека: некоторые чувствуют себя по-настоящему отдохнувшими, проспав не менее 10-12 часов.

Каким бы ни был этот график лично для вас, старайтесь засыпать в полной тишине и темноте, а не под телевизор или включенный ночник.

Кстати, дневной сон отлично скажется на вашей внешности и самочувствии. Как только появится возможность прикорнуть хоть на полчасика, не упускайте ее. Поспав немного в послеобеденное время, вы почувствуете прилив сил и бодрости и сможете приступать к самой сложной работе не только с утра, как это рекомендуется, но и во второй половине дня.

Добавить комментарий

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.