Полезное на все случаи жизни

Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Что такое иммунитет?

Иммунитет является способностью организма противостоять неблагоприятному влиянию окружающей среды. И когда у человека состояние иммунной защиты в норме – он чувствует себя активным, бодрым, меньше болеет. Даже нормальный иммунитет можно еще больше усилить с помощью специальных способов, методов и средств без всяких медикаментов! Мы об этом далее поговорим.

А желаете узнать, какой именно иммунный статус является нормой? Здесь тест очень простой, если вы подхватываете простуду чаще чем 2-3 раза в год, то вам следует всерьез задуматься об укреплении защитных функций организма. И если это так, что делать? С чего начать? Я бы вам посоветовал сходить на прием к врачу-терапевту или иммунологу. Пройти профилактический медицинский осмотр на наличие хронических очагов инфекции. Если они есть, то получить  и выполнить все врачебные рекомендации и лечение. Наряду с медикаментозными средствами – витаминными добавками, вы можете эффективно применять и народные рецепты, заниматься физическим воспитанием и закаливанием.


Что снижает иммунную защиту?

Существуют некоторые факторы, которые самым негативным образом сказываются на защитных свойствах организма и снижают иммунитет. К таким факторам можно смело отнести:

  1. Регулярное употребление в пищу рафинированных жиров. Такие жиры не только содействуют росту раковых клеток, но и снижают защитные функции иммунной системы.
  2. Чрезмерное потребление сладкого. Сахар приостанавливает деятельность фагоцитов, которые борются с микробами. Поэтому чем больше сахара попадет в организм, тем слабее будет ответ иммунной системы на вирусы и бактерии.
  3. Что такое иммунитет и что снижает иммунную защитуСигареты, алкоголь и кофе. Всего 50 мл спирта снижает иммунитет на 30% в ближайшие двое суток. Курение способствуют снижению функции волосков в легких, которые уничтожают вдыхание микробы. А чрезмерное употребление кофе вызывает нервозность и стресс, которые, в свою очередь, негативным образом сказываются на иммунитете.
  4. Употребление большого количества медикаментов. Большинство препаратов снижают защитные свойства организма. Поэтому не рекомендуется принимать лекарства без серьезных на то причин, особенно, если их не назначил врач.
  5. Стресс и нервное перенапряжение. Плохое настроение, чувство уныния и нервное перенапряжение провоцируют выработку гормона стресс, который губительным образом сказывает на иммунитете. Поэтому для его поддержания важны положительные эмоции и полноценный отдых.

Каковы симптомы и признаки?

Укрепление иммунной системы нужно при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:

  • быстрая утомляемость;
  • бессонница;
  • общий упадок сил;
  • частые простудные заболевания;
  • появление на теле гнойников, фурункулов и других высыпаний;
  • обострение герпеса и других вирусных заболеваний;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • перепады давления;
  • регулярное незначительное повышение температуры тела;
  • воспаление миндалин.

Когда нужно укреплять иммунитет?

Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.

Друзья иммунитета - орехи, грибы, чеснок, цитрусовые, капуста, тыквенные семечки, овес, имбирьОсобенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:

  • после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
  • после хирургических вмешательств и травм;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • после приема курса антибиотиков;
  • после химиотерапии или курса лучевой терапии;
  • при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).

Народные средства и травы

Для повышения иммунитета и защиты от вирусов и инфекций, активно используются различные домашние рецепты. В их основе лежат не только лекарственные травы, но и доступные продукты, которые можно найти в холодильнике. Перед использованием любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Красная щетка

Для приготовления целебного настоя необходимо:

  • измельчить 50 г сухой травы и залить 500 мл водки;
  • настаивать на протяжении 20 дней в темном месте, периодически встряхивая.

Готовый настой необходимо употреблять по 5 мл три раза в день. Чтобы укрепить иммунитет, потребуется три курса лечения, каждый из которых занимает три месяца. Перерыв между курсами – 14 дней.

Медуница

На основе медуницы лекарственной можно приготовить настой и отвар. Принимать по полстакана несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.


  1. Для настоя потребуется две столовые ложки травы залить стаканом водки.
  2. Настаивать 14 дней.
  3. Принимать по 50 мл утром и вечером, добавляя настой в воду с медом.

Эффективно принимать во время простуды или для восстановления организма после приема антибиотиков.

Чеснок и мед

Один из наиболее полезных продуктов для восстановления иммунитета. Необходимо измельчить две головки чеснока и смешать с 100 мл меда. Принимать внутрь по 30 мл один раз в день за 10 минут до обильного приема пищи, запивая состав небольшим количеством чая.

Не принимайте средство без последующего приема пищи! Можно обжечь слизистую желудка соком чеснок, ведь мед то растворится быстрее, нежели переварится чеснок!

Вы даже просто можете принимать по 1 зубчику чеснока во время приема пищи 3 раза в день – это хорошее народное средство!

Способы укрепления иммунитета в домашних условиях


Лимон, мед и масло

  1. Замочить лимон на 5 минут в горячей воде или проводить его одну минуту.
  2. После чего измельчить при помощи блендера или мясорубки.
  3. Добавить 50 мл меда и столовую ложку сливочного масла.
  4. Готовую смесь необходимо съесть на протяжении дня.

Сок подорожника

Подорожник обладает уникальными свойствами для укрепления защитных свойств организма. Рекомендуется смешать сок с медом в равных соотношениях. После чего ежедневно принимать по столовой ложке смеси на протяжении 14 дней.

Лук и вино

  1. Измельчить 200 г лука и добавить 150 мл жидкого меда.
  2. Смесь необходимо залить 1,5 л сухого красного вина.
  3. Время приготовления настоя – 14 дней.
  4. После чего его необходимо процедить и употреблять по 60 мл утром натощак.

Данное средство рекомендуется принимать ежедневно в период эпидемии вирусных инфекций.

Витамины и минеральные соли

Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех процессов в организме человека. В аптеке можно приобрести синтезированные витаминные и минеральные комплексы. Однако нет ничего более полезного, чем витамины, которые поступают в организм естественным путем.

Продукты, которые повышают иммунный статусПоэтому рекомендуется включать в рацион:

  • фрукты,
  • овощи,
  • нежирное мясо,
  • кисломолочные продукты,
  • зелень,
  • орехи
  • и рыбу.

Поэтому следует отказаться от вредной пищи, которая содержит только калории, и включать в рацион как можно больше полезных продуктов.

Если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ с едой, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально в весенне-зимний период, когда рацион беден на свежие продукты.

Упражнения

Для здорового иммунитета важно поддерживать оптимальную физическую форму, а также как можно больше двигаться.

Отличным комплексом гимнастики являются простые дыхательные упражнения. Уже спустя несколько дней регулярного их выполнения, человек становится более бодрым, способным, нормализуется сон и улучшается иммунитет.

  1. Станьте ровно и поднимите руки вверх. При этом следует задерживать дыхание. После чего медленно опустите руки и вдохните;
  2. Вытяните руки перед собой и медленно вдохните. Задерживая дыхание, отведите руки назад. Выдохните, вытянув руки перед собой;
  3. Станьте ровно и вдохните. Опишите руками круги, после чего медленно выдохните;
  4. Станьте ровно и положите руки на бедра. На выдохе наклонитесь вперед, а на вдохе встаньте ровно;
  5. Лягте на живот. Руками необходимо упереться о пол. Глубоко вдохните, а на выдохе отожмитесь от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Как быстро поднять иммунитет

Процедуры

Отличной процедурой для повышения иммунитета является закаливание. Поэтому полезно:

  • принимать контрастный душ,
  • ходить в русскую баню и сауну,
  • плавать в бассейне и открытых водоемах.

Закаливание позволит создавать противостояние организма перепадам температур. Поэтому при проведении регулярной процедуры закаливания с наступлением холодов снижается вероятность заражением вирусным или инфекционным заболеванием.

Закаливание необходимо начинать в теплое время года. Как минимум раз в год необходимо отдыхать на берегу моря, периодически ходить босиком по природным поверхностям.

Правильные продукты и водный баланс

Определенные продукты важны организму не только для нормальной работы всех органов и систем, но и для повышения иммунитета. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Это особенно важно в период вирусных инфекций.

Рацион питания должен включать:

  1. Продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты и шиповник;
  2. Цинк. Он содержится в грибах, орехах, рыбе, печени и морепродуктах;
  3. Йод и селен. Для восполнения запасов этих веществ необходимо употреблять зелень, морскую капусту, молоко, злаковые и морепродукты;
  4. Белки. Питание должно быть богато белками животного и растительного происхождения;
  5. Кисломолочные продукты. Обеспечивают формирование микрофлоры кишечника, которая обеспечивает иммунитет;
  6. Витамины А, Е, В. Данные витамины содержатся в растительном масле, зелени, овощах, фруктах, ягодах, злаках и печени.

Что еще можно сделать, что принимать, чтобы помочь своему иммунитету, смотрите в видео:

Общие мероприятия для укрепления здоровья

Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:

  • отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
  • вылечить все очаги хронического воспаления;
  • нормализация веса;
  • внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
  • не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
  • правильно питаться.

Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.

Смех повышает уровень иммунной защиты

Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.

Источник: редакция и дополнение https://bezmedikov.ru/narrecept/imunnaya/kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-bez-tabletok.html

Добавить комментарий

Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.