Синдром беспокойных ног: причины, лечение в домашних условиях
Болезни

Синдром беспокойных ног: причины, лечение в домашних условиях


    Синдром беспокойных ног - расстройство организма человека, связанное с нервозностью, накоплением внутреннего беспокойства, хроническим раздражением рецепторов кожи и мышц усталых нижних конечностей. Встречается у взрослых и детей. Проявляется при попытке уснуть в виде непроизвольных подергиваний ног, они как бы танцуют сами по себе, все время хочется поменять их положение удобное, но комфорта достичь не получается. Результат - бессонница. Как правило, страдают нижние части обеих ног, хотя в процесс могут вовлекаться бедра и даже руки. Обе стороны тела поражаются симметрично.

    Сегодня мы поговорим о причинах, симптомах и лечении синдрома беспокойных ног в домашних условиях препаратами и народными средствами, что делать при движениях во время сна. Информация в статье, опирается на достоверные источники, указанные в конце публикации, а также различные форумы.

    Причины беспокойства ног: источник синдрома

    Обычно синдром беспокойных ног появляется в возрасте от 20 до 30 лет и с годами обостряется. Он нередко передается по наследству. Беспокойство нижних конечностей может наблюдаться у лиц, страдающих:

    1. уремией,
    2. почечной недостаточностью,
    3. ревматоидным артритом,
    4. неврозом,
    5. беременных женщин.

    Поэтому успешность лечения беспокоящих движений нижних конечностей, зависит от того, как

    1. пациент с помощью врача - невролога, терапевта, гинеколога сможет установить верный диагноз - причинное заболевание;
    2. насколько корректным будет назначено лечение;
    3. как больной будет добросовестно выполнять назначения врача.

    Симптомы синдрома ножного беспокойства

    Люди жалуются на неприятные, иногда неясные ощущения дискомфорта, покалывания, «ползания мурашек» в ногах, в результате которых проявляется непреодолимое желание подвигать ими. Подобные ощущения называют дизестезией . Чаще они появляются в спокойном состоянии, когда человек расслаблен и отдыхает, что мешает уснуть.

    Иногда дизестезия возникает при пробуждении. Невозможность уснуть и недосыпание утром из-за синдрома беспокойных ног приводят к бессоннице. Люди ходят, растирают ноги, пытаясь снять чувство дискомфорта вместо того, чтобы спать ночью.

    Лечение синдрома беспокойства ног в домашних условиях

    Будьте внимательны к себе, посетите врача, если вы испытываете симптомы впервые.

    Признаки синдрома беспокойных ног могут предупредить о серьезных медицинских проблемах.

    Для правильного лечения, не говоря уже о спокойствии за свое здоровье, пусть врач определит заболевание. Важно, что истоком бессонных ночей могут быть эти состояния и, тогда лечение нарушений сна должно учитывать наличие описанного выше синдрома и порождающих его причин.

    Какова бы ни была физиология синдрома беспокойных ног, вот несколько шагов, которые можно сделать по пути облегчения этого состояния:

    1. Встаньте и походите по спальне.
    2. Прежде чем лечь спать, походите пешком, погуляйте. Ходьба изменяет химическое равновесие в мозге, высвобождая эндорфины, что содействует более спокойному и глубокому сну. Кроме того, при приближении неприятных ощущений в ногах, надо подвигать ногой вперед и назад.
    3. Меняйте положение тела при засыпании, найдите удобное, при котором движения в ногах станут меньше.
    4. Не ешьте много на ночь.
    5. Согрейте или охладите ноги перед сном. Найдите то, что нужно именно для вас, так как у одних людей тепло, а у других холод уменьшают эти состояния.
    6. Принимайте поливитамины, так как некоторыми исследованиями установлено, что дифицит железа и фолиевой кислоты имеет отношение к этому синдрому.
    7. Примите аспирин на ночь. Врачи не могут сказать, почему помогает аспирин, но у некоторых людей он уменьшает синдром.
    8. Больше отдыхайте и ослабьте стресс, в том числе практикуя различные методы расслабления.
    9. Растирайте ноги перед сном.
    10. Сократите потребление кофеина.
    11. Не употребляйте алкоголь в качестве успокаивающего средства.
    12. Бросьте курить.
    13. Не оставайтесь на холоде незадолго перед тем, как лечь спать.
    14. Избегайте снотворных.

    Что делать: советы по народному лечению доктора Г. Н. Ужегова

    • Перед тем как лечь спать, совершите небольшую пешеходную прогулку.
    • Если у вас среди ночи появилось непреодолимое желание «потанцевать», исполните это желание и походите 5–10 минут по комнате.
    • Во время сна старайтесь чаще менять положение тела.
    • При появлении «синдрома беспокойных ног» возьмите за правило каждый вечер за час до сна держать ноги по щиколотку в холодной воде 10 минут. Вода не должна быть ледяной, иначе вы заработаете простуду.
    • Не наедайтесь перед сном. Переедание не позволит вам заснуть и может вызвать симптоматику «беспокойных ног».
    • Растирайте ноги перед сном в течение 5 – 10 минут. Начинайте растирание с пальцев ног и постепенно поднимайтесь выше.
    • Бросьте курить и сократите потребление чая, кофе и всех кофеинсодержащих продуктов питания.
    • Старайтесь не пользоваться снотворными и не употреблять алкоголь в качестве успокаивающего средства.
    • Старайтесь не носить чулки или носки из синтетических тканей. Перейдите на хлопчатобумажные изделия.
    • При появлении «синдрома беспокойных ног» обязательно обратитесь к врачу, так как это состояние может быть предвестником начинающейся болезни Паркинсона, диабета или заболеваний почек. Главное – не паниковать и оперативно отреагировать на симптомы.

    Народная медицина советует

    1. Растирать ноги цедрой лимона 2–3 раза в день ежедневно;
    2. Принимать ножные контрастные ванны за один час до сна;
    3. Выполнять упражнения для ног. Подскоки на месте 2–3 раза в день по 50‑100 раз. Физическая нагрузка поможет вам поддерживать организм в тонусе.

    Движения конечностей во сне периодические

    Бессонница из-за периодических движений конечностей во сне возникает потому, что руки, а чаще всего ноги непроизвольно подергиваются или вздрагивают каждые 20 – 40 секунд. Движение обычно длится от 0, 5 до 5 секунд. Они чаще возникают в большом пальце, лодыжке, колене, реже – в бедре.


    Эти состояния вызывают пробуждения, недосыпания и сонливость днем.

    Периодические движения конечностей во сне могут быть связаны с диабетом, анемией, уремией, хроническими заболеваниями почек, лейкозом, артритом. В этом случае диагностика и лечение основного заболевания помогают избавиться от непроизвольных движений, улучшить сон и самочувствие во время бодрствования.

    Среди лиц, страдающих бессонницей, распространенность этого состояния не выше, чем у людей, у которых ее нет. Но люди с периодическими движениями конечностей во сне спят ночью на час меньше. У пациентов появляется сонливость в течение дня, им трудно заснуть ночью, потому что как только они расслабляются, чтобы уснуть, ноги начинают двигаться, нарушая сон. Такие люди жалуются на очень холодные ноги и на беспокойный сон.

    Причина периодических движений конечностей во сне не известна. Имеется предположение о том, что они связаны или с особенностями работы головного мозга, или с нарушением кровообращения спинного мозга. Эти состояния излечиваются с помощью различных лекарств, которые подбираются индивидуально врачом.

    Порой приходится перепробовать разные виды лечения, чтобы выбрать тот, который лучше подходит. Это некоторые виды болеутоляющих, снотворных, или средств, применяемых при болезни Паркинсона. Все эти лекарства действуют на центральную нервную систему и поэтому имеют серьезные побочные эффекты.

    Признаки периодических движений конечностей во сне следующие:

    1. Подергивание ног каждые 20 – 40 секунд.
    2. Их продолжительность 0, 5 – 5 секунд.

    Жалобы, которые предъявляют пациенты:

    1. бессонница;
    2. сонливость днем;
    3. беспокойное состояние ног;
    4. холодные или очень теплые стопы;
    5. неприятные ощущения в ногах.

    Периодические движения конечностей во сне наблюдаются у 5 % взрослого населения от 30 до 50 лет и у 29 % – старше 50 лет. Если подобные состояния нарушают сон и являются причиной плохого самочувствия днем, то они требуют диагностики, правильной оценки и лечения.

    Видео по теме

    Синдром беспокойных ног: что делать?

    Врач-невролог М.М. Шперлинг из г. Новосибирск рассказывает о странной мучительной болезни - Синдроме беспокойных ног. Что делать если у вас подобным образом болят ноги. Слушаем практические рекомендации врача.

    Елена Малышева: синдром беспокойных ног - причины и лечение

    На видеоканале «Жить здорово!» с Еленой Малышевой Вы узнаете как распознать и справиться с данной проблемой.

    Причины бессонницы при синдроме беспокойных ног

    Роман Бузунов предоставляет информацию о том, что такое синдром беспокойных ног.

    Это чрезвычайно серьезное расстройство, которое может катастрофически ухудшать качество жизни.

    Пациенты с синдромом беспокойных ног жалуются на крайне неприятные ощущения в ногах в покое вечером перед сном. При этом возникает непреодолимая потребность пошевелить ногами. Ощущения могут быть самыми разнообразными - от зуда и мурашек под кожей до ощущения электрического тока, тянущей боли, жжения в ногах.

    Синдром беспокойных ног часто бывает причиной бессонницы, поэтому его необходимо своевременно диагностировать. В настоящее время существуют эффективные препараты для лечения этого заболевания. Их можно назвать "эликсиром жизни" для пациентов, подобранные в минимальных дозах они дарят полноценный сон этой категории больных.

    Как избавиться от беспокойства ног дома

    Лилия Романова на видеоканале предоставляет информацию о том как лечить беспокойство ног в домашних условиях.

    Лечение синдрома беспокойных ног: клиника и диагностика

    В данном ролике представлена краткая информация о клинике, диагностике и лечении синдрома беспокойных ног от Европейской клиники «Сиена-Мед».

    Особенности сна при беременности

    1. Особенности сна в каждом триместре беременности.
    2. Бессонница во время беременности: способы борьбы.
    3. Синдром беспокойных ног при беременности.
    4. Судороги в ногах при беременности.
    5. Храп у беременных женщин.

    Почему крутит ноги по ночам: что делать

    В медицине существует термин "синдром беспокойных ног", а в народе его называют "крутит ноги". В этом видео рассказываю, по каким причинам чаще всего "крутит ноги" по ночам и что делать для того, чтобы избавиться от этой проблемы. Видеоканал «Сыроедение и оздоровление».

    Упражнение для предупреждения синдрома беспокойных ног

    Видеоканал Владимира Ячменникова Вы можете ознакомиться с простым и эффективным упражнением для профилактики синдрома беспокойных ног.

    Источник:

    1. Бережкова Людмила Васильевна. Как избавиться от бессонницы.
    2. Ужегов Г. Н. Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия. - М.: Изд-во Эксмо, 2012.

    Добавить комментарий

    Нажмите здесь, чтобы оставить комментарий