Причины бессонницы у женщин и мужчин, детей, подростков и пожилых
Бессонница

Причины бессонницы у женщин и мужчин, детей, подростков и пожилых


    Врачи-сомнологи для точного установления того, какие причины ночной бессонницы у женщин, мужчин, а также у детей, подростков и пожилых граждан советуют каждому индивидуально заводить специальный дневник, в котором пациенты отмечают важные события прошедшего дня: время приема пищи; были ли эмоционально волнующие стрессовые переживания; время отхода ко сну и примерное время засыпания.

    Постепенно, в результате анализа записей в дневнике, можно установить вероятные причины бессонницы. Разумеется, чтобы окончательно победить расстройства сна эти вещи необходимо четко знать ответ на этот вопрос «почему» и что делать, когда крадут Ваш сон.

    Причины расстройства сна

    Нарушение правил гигиены сна

    Гигиена сна состоит из множества факторов. Это может быть: удобная подушка, в меру жесткая кровать, тишина, комфортная температура в спальне и присутствие свежего воздуха. Часто мы пробуждаемся очень рано, когда первые солнечные лучи беспокоят нас через неплотно зашторенные окна. Городской шум и громкая музыка также прерывает наш сон.

    Когда нарушаются правила хорошего сна, проявления бессонницы заключаются в: невозможности уснуть при сильной усталости; прерывистом и поверхностном сне и ранних пробуждениях.

    Стрессовые ситуации, беспокойство и тревога у женщин и мужчин

    Понятно, что у людей мнительных по складу характера и темперамента любая проблема склонна к преувеличению и длительному ее обдумыванию, а это как раз и происходит в те моменты, когда нужно уснуть. Эта причина бессонницы более характерна для женщин, ведь они подвержены «самокопанию», «самоедству» и чрезмерному анализу своих «проступков» и «недостатков».

    Стресс провоцируют разные ситуации: сезонные смены в году, разрушенные планы, болезни и безответная любовь. Защитные силы организма подавляются и появляется бессонница.

    Работа центральной нервной системы из-за стрессовых ситуаций расшатывается, человек не может толком отбросить проблемы, отвлечься от них, расслабиться порою попросту невозможно.

    Появляются такие симптомы и признаки расстройств сна как:

    • страх из-за невозможности заснуть;
    • период засыпания растягивается на полчаса и более;
    • человек часто просыпается из-за неглубокого сна;
    • в цикле сна преобладает фаза быстрого движения глаз, человек переживает кошмары и тревожные сны;
    • сонливость днем и бессонница ночью стойкая;
    • могут быть головокружение, обмороки;
    • вегетативная симптоматика: дрожь в конечностях, внутренняя дрожь, сердцебиение, боль в груди и частые головные боли;

    Болезни нервной системы

    Здесь надо отметить: депрессию, неврозы, психические и нервные болезни, нейроинфекции, сотрясения мозга.

    Ведь для нормального сна нужна согласованная деятельность центральной и периферической нервных систем. В головном мозге должно быть равновесие и правильная смена процессов торможения и возбуждения. При заболеваниях и функциональных расстройствах нервной системы, ее механизм дает сбой. Тогда уже процессы торможения и возбуждения в полном разладе, что приводит к серьёзным расстройствам и нарушениям сна.

    Для нормального сна необходима слаженная работа нервной системы – на одних участках мозга преобладают процессы торможения, а центры сна возбуждены. Во время заболеваний и функциональных нарушений нервной системы этот механизм дает сбой. Процессы возбуждения и торможения уже не находятся в равновесии и это приводит к серьезным нарушениям сна.

    Неправильное питание

    На ночь переедание очень нежелательно и, в то же время, голодным ложиться спать, также не стоит. После обильного ужина, пища находится в желудке до самого утра (мясо особенно тяжело перерабатывается организмом). Возникает прилив крови к желудку, что и вызывает чувство тяжести. Пища бродит и это доставляет дискомфорт.

    Признаки: тяжесть в животе, беспокойный сон с частыми пробуждениями, человек ворочается в постели, безуспешно пытаясь принять удобное положение тела.

    Соматические заболевания (телесные)

    Нарушают сон любые заболевания: инфекционные болезни, стенокардия, артериальная гипертензия, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, тиреотоксикоз, аденома простаты, артрозы, зудящие дерматиты. Незначительные недомогания с болезненными ощущениями, интоксикацией являются причиной кратковременной бессонницы. Длительные расстройства сна вызывают хронические заболевания, которые и ведут к длительному сбою суточных биологических ритмов.

    Симптомы: тревожное состояние, навязчивые мысли, плохое самочувствие не дает возможность заснуть; прерывается сон из-за приступов болей; постоянная сонливость в дневное время суток.

    Поведение, вызывающее бессонницу

    Этот вид бессонницы связан с намеренным лишением сна по собственной воли, чтобы просто не спать. Либо ненамеренно вызывается сильными травмирующими психику эмоциональными переживаниями (развод, кошмарные сновидения, страх болезни, страх наступления темноты). Человек переживает и боится прихода ночи. Процессы нервного возбуждения возрастают, и это мешает заснуть.

    Симптомы и особенности: для засыпания нужно три-четыре часа; сон насыщен тревожными сновидениями и не глубокий; по утрам усталость и чувство разбитости.

    Нередко, что эта форма бессонницы встречается при нахождении в гостях и связана с конкретным местом.

    Сбой биологических часов и нарушения суточного ритма

    При смене часовых поясов в результате перелетов на самолете, перехода на летнее время либо в связи с работой в ночную смену такое происходит. Адаптация к таковым изменениям легче дается «совам», нежели «жаворонкам».

    Организм не может перестроиться и быть готовым ко сну. И когда надо спать, в организме, напротив, температура тела повышена, в крови гормоны и глюкоза так и «плещет», вы полны бодры. Результат - бессонница. Разумеется, что активная перемена вида деятельности, работа в ночное время также нарушает биологический ритм дня и ночи. Подготовка ко сну сдвигается на более позднее время.


    Проявления: сонное состояние наступает только под утро, ведь человек ощущает бодрость и активность вечером и ночью, что и не дает возможности заснуть; в дневные часы очень проявляется сонливость и снижены работоспособность, концентрация внимания и острота запоминания.

    Ночное недержание мочи (энурез)

    Примерно у одной четверти детей дошкольного возраста, подростков и 1% взрослых наблюдается ночное недержание мочи, или энурез. Вызвано оно различными причинами: неврозами, инфекционными и другими болезнями мочевыводящих путей, сахарным диабетом, гипертиреозом, аллергией или просто незрелостью нервной системы. Каждый вечер появляется страх от того, что мочеиспускание может произойти без контроля. И сам сон воспринимается как угроза. Из-за этого расстраивается сон.

    Особенности: частые пробуждения с опасением намочить постель, поверхностный чуткий сон, просыпания для опорожнения мочевого пузыря, трудные засыпания.

    Храп и нарушения дыхания во сне (апноэ)

    Храп и апное (временная остановка дыхания) - серьезная проблема, встречающаяся у одной четверти мужчин и 15% женщин. Во время сна гортань расслабляется и на какое-то время перекрывает вход воздуха в легкие. Причиной храпа могут быть аденоиды, разбухшие миндалины, лишний вес, искривление носовых перегородок, крупный верхний (небный) язычок.

    Апноэ вызывается недостаточной стимуляцией нервных центров в головном мозге. Такая задержка в дыхании во сне может наблюдаться не 10 и более секунд пять раз в один час. При любых причинах этой категории кислорода не хватает. Человек вынужден проснуться для нормализации дыхательного ритма и 20 и даже 40 раз за одну только ночь!

    Проявления:

    1. человек чувствует себя не выспавшимся и не отдохнувшим, хотя с засыпанием и длительностью сна проблем нет;
    2. частые пробуждения прерывают физиологические процессы, которым надлежит происходить в головном мозге, нервной системе во время сна;
    3. навязчивая головная боль днем;
    4. в дневное время притупляется память и внимание, появляется раздражительность.

    Прием лекарств и стимулирующих веществ

    Всем известно, что стимулирует нервную систему кофеин и прочие стимулирующие вещества, находящиеся в крепком чае, кофе, коле, никотине, алкоголе, черном шоколаде, амфетаминах, кокаине. Резервные силы организма активизируются, это мешает заснуть. Продолжительность глубокой фазы сна уменьшается. Данное явление нередко когда быстро бросают курить и употреблять алкогольные напитки при зависимости от алкоголя и табака.

    Очень много лекарственных препаратов, которые являются причиной бессонницы:

    1. Антидепрессанты: Сертралин, Венлафаксин, Флуоксетин, Пароксетин сильно активизируют нервные процессы. Но, Имипрамин и Дезипрамин вызывают одновременно сонливость и бессонницу.
    2. Препарат лечения бронхиальной астмы: Теофиллин (теофедрин) возбуждают нервную систему, и сон становится кратковременным и тревожным.
    3. Ингибиторы моноаминоксидазы: Транилципромин и Фенелзин, применяемые при нервных расстройствах, делают сон отрывистым и фрагментарным. Это заставляет человека часто просыпаться.
    4. Лекарства для лечения сердечно-сосудистых болезней: Гидрохлоротиазид, Метилдопа, Пропранолол, Фуросемид, Хинидин ведут к трудному засыпанию. Сон также становится отрывистым и неглубоким.

    Движения во сне и синдром беспокойных ног

    У детей и у взрослых непроизвольные движения рук и ног могут быть в период сна и перед засыпанием несколько раз в минуту. Это может также связываться у женщин с беременностью, у больных и у пожилых людей с особенностью работы головного мозга, артритом, диабетом, нарушением кровообращения спинного мозга, анемией, уремией, хроническими заболеваниями почек, лейкозом. Постоянные движения заставляют человека просыпаться и мешают уснуть. Хорошо, если в норме, во второй фазе сна наступает обездвиживание мышц.

    Признаки и симптомы себя проявляют помимо движений в: невозможности заснуть из-за дискомфорта; частых пробуждениях от неприятных ощущений в ногах и резких движений; усталости и разбитости утром; сонливости и раздражительности днем.

    Пожилой возраст

    У пожилых людей с возрастом происходит снижение физической активности, и они как бы не нуждаются в длительном сне. Но спать все же надо по семь-восемь часов в сутки для полноценного отдыха и восстановления сил. Само сокращение ночного сна люди воспринимают как бессонницу. Появляющиеся заболевания и перемены в деятельности нервной системы ухудшают сон.

    С возрастом физическая активность снижается, люди не нуждаются в длительном сне. Но при этом остается психологическая необходимость спать по 7-8 часов в сутки. Сокращение ночного сна воспринимается как бессонница. К тому же сон ухудшают многочисленные заболевания и изменения в работе нервной системы.

    Пожилые люди рано засыпают и рано пробуждаются утром, испытывают сонливость днем и сильное желание лежать в постели.

    Наследственная склонность

    Есть мнение, что склонность к бессоннице передается по наследству. Считают, что это связано с нехваткой выработки так называемого «гормона сна» и неполноценной работой центра сна в мозжечке. Схожие нарушения сна наблюдаются у родителей и у детей пациентов.

    Лечение бессонницы

    Естественно, что лечение бессонницы у всех категорий людей: у мужчин и женщин, у детей, подростков и пожилых людей необходимо проводить с рекомендаций врача-терапевта, невролога и под их контролем.

    Полезные советы

    Некоторые полезные советы о том, как преодолеть бессонницу Вы можете получить на этих страницах сайта:

    1. Как улучшить сон взрослому и пожилому человеку
    2. Замучила бессонница, что делать - народные средства окажут помощь
    3. Мучает бессонница, что делать в домашних условиях