Болезни

Плоскостопие: степени, лечение, упражнения при плоскостопии

Плоскостопие: степени, лечение, упражнения при плоскостопии


    Плоскостопие - уплощение (опущение) сводов стопы, возникающее при ослаблении силы подошвенных мышц. Плоскостопие бывает поперечным и продольным, первой (1), второй (2), третьей степени выраженности. Патология часто встречается у детей и взрослых. Поэтому в данной статье мы рассмотрим степени поперечного и продольного плоскостопия, его лечение. Отдельно поговорим о специальных упражнениях при плоскостопии и о том, как лечить его комплексом упражнений в домашних условиях.

    Плоскостопие продольное и поперечное у детей и взрослых

    Ослабление подошвенной группы мышц может развиться при сидячем образе жизни у взрослых (особенно в молодом возрасте), при ожирении. Обычно рессорная функция мышц сохраняется при весе тела до 70 кг, с возрастанием массы тела избыточные килограммы, постоянно воздействуя на стопу, вызывают смещение пяточной кости назад и уплощение стопы. Обычно при этом возникает отек лодыжки (из‑за задержки оттока крови).

    Часто плоскостопие сопровождается такими сосудистыми заболеваниями, как варикозное расширение вен, эндартерииты и т. д.

    Плоскостопие может быть продольным и поперечным. Поперечное плоскостопие встречается довольно редко, чаще у девушек и женщин, при постоянном ношении обуви на высоком каблуке.

    Продольное плоскостопие встречается гораздо чаще и наблюдается оно преимущественно у мальчиков и юношей. При продольном плоскостопии человек обычно ощущает боли в области стоп и голеностопных суставов, неудобство при ходьбе. Чтобы избавиться от этого в обувь обычно вкладывают подстилки‑супинаторы. Специальные упражнения в большинстве случаев помогают уменьшить плоскостопие или даже совсем избавиться от него.

    Если у маленького ребенка обнаружено плоскостопие, то ношение специально сделанной обуви в течение хотя бы года излечит эту болезнь у детей.

    Для профилактики возникновения плоскостопия необходимо постоянно поддерживать вес в норме, бороться с ожирением, заниматься физическими упражнениями.

    Первая, вторая и третья степени плоскостопия

    Различают три степени плоскостопия, в зависимости от размера угла свода стопы. Поскольку у человека два свода в стопе, продольный и поперечный, то выделяют соответственно два вида степеней данного заболевания: продольное и поперечное плоскостопие.

    Каждый вид плоскостопия обладает своими характерными особенностями, но все же выделить некоторые общие черты у обоих видов недуга возможно.

    В целом, 1 степень плоскостопия обычно называют слабовыраженным плоскостопием. В это время заболевание больше напоминает просто косметический дефект.

    2 степень – перемежающееся, или умеренно выраженное плоскостопие – как правило, характеризуется изменениями, которые заметны невооруженному глазу. Заболевание набирает силу, и человек начинает испытывать боли в стопе, голеностопе. При этом изменяется походка, появляется некоторая косолапость либо тяжелая поступь.

    3 степень, или выраженное плоскостопие, - это полная деформация стопы. Приводит это к нарушению работы опорно-двигательного аппарата, могут развиться сколиоз, остеохондроз, артрозы или даже грыжи межпозвоночного диска. Боли становятся сильнее, человек испытывает трудности при ходьбе, а о занятиях спортом на этой стадии заболевания можно забыть.

    Это были общие черты обоих видов плоскостопия, а теперь более детально рассмотрим каждый вид заболевания.

    Степени продольного плоскостопия

    При продольном плоскостопии становится плоским продольный свод, а стопа соприкасается с полом практически всей своей поверхностью. Длина стопы при этом немного увеличивается. Продольное плоскостопие встречается, как правило, у молодых женщин с избыточным весом, а также у людей, работа которых требует постоянного статического напряжения (продавцы, бухгалтеры, секретари). Чем больше вес человека, тем большая нагрузка оказывается на стопы.

    Первая степень обычно не беспокоит человека, за исключением усталости в ногах и болевых ощущениях в стопах при физической нагрузке. Вторая степень дает о себе знать усиливающимися болями в ногах, затруднениями при подборе обуви. Третья степень продольного плоскостопия вызывает постоянные боли в ступнях, голени и даже пояснице, а подбор обуви на этой стадии не просто затруднен, а иногда даже и невозможен вовсе.

    Рассмотрим подробнее физиологические характеристики каждой степени продольного плоскостопия:

    1. Плоскостопие 1 степени. Диагноз «Первая степень продольного плоскостопия» означает, что угол свода стопы равен 131—140 градусов, высота свода 35—25 мм.
    2. Плоскостопие 2 степени. Вторая степень говорит о повышении уровня свода стопы от 141 до 155 градусов, высота свода при этом становится 24—17 мм, могут быть заметны признаки искривления таранно-ладьевидного сустава.
    3. Плоскостопие 3 степени. Третья степень продольного плоскостопия указывает на увеличение показателей: угол свода составляет более 155 градусов, высота же – менее 17 мм; при этом заметны признаки деформирующего артроза некоторых других суставов стопы.

    Степени поперечного плоскостопия

    При этом виде плоскостопия уплощается поперечный свод стопы, а ее длина немного уменьшается. Пальцы стопы изменяются в молоткообразную форму, а большой палец отклоняется от остальных. Поперечное плоскостопие характерно в основном для женщин 30-50 лет. При этом наблюдаются также т.н. «натоптыши» и «косточка» (разрастание кости на пальце ноги).

    Первая степень поперечного плоскостопия обычно проявляется в периодических болях в стопах, особенно в передней части. Вторая степень приносит боли, локализованные под головками средних плюсневых костей. Третья степень дает о себе знать постоянными и сильными болями под головками плюсневых костей, там же, как правило, формируются значительные натоптыши.

    А теперь рассмотрим физиологические особенности каждой из степеней поперечного плоскостопия более детально:

    1. Плоскостопие 1 степени. Первая степень поперечного плоскостопия характеризуется углом между I—II плюсневыми костями в 10—12 градусов;
    2. Плоскостопие 2 степени. Вторая степень говорит об увеличении вышеуказанных углов до 15 градусов;
    3. Плоскостопие 3 степени. Третья степень поперечного плоскостопия указывает на увеличение данных показателей до 20 градусов.

    Лечение плоскостопия: упражнения и средства

    Средства официальной медицины при плоскостопии

    В медицине не существует таблеток и лекарств, излечивающих плоскостопие, от него можно избавиться только физическими упражнениями.


    В запущенных случаях, когда у больных появляются боли при ходьбе, больным назначают физиотерапию, ванны, массаж, гимнастику. В обувь, под среднюю часть стопы рекомендуется подкладывать матерчатые валики или специальные пластинки, чтобы тело опиралось не на пяточную кость, а на середину стопы и подложенный под нее валик.

    При усилении болей показан покой, холодные примочки, на ночь согревающий компресс. Важно исключить профессиональную нагрузку стоп.

    Больному, страдающему плоскостопием, ортопед обязательно назначает для ношения специальную обувь: подходящую по размеру, сделанную из натуральных материалов, с жестким задником и хорошей фиксацией на ноге, с небольшим каблучком. Стельки‑супинаторы также подбираются индивидуально, с учетом формы стопы.

    Упражнения при плоскостопии для лечения

    1. Упражнение 1. Лежа на спине. Сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе 50–60 раз в среднем темпе.
    2. Упражнение 2. И. п. то же. Выполняйте круговые движения в голеностопном суставе 40–50 раз в среднем темпе.
    3. Упражнение 3. И. п. то же. Ноги согнуты в коленях. Поочередно и одновременно отрывайте пятки от пола 40–50 раз в среднем темпе.
    4. Упражнение 4. Сидя на стуле. Захватывайте и перекатывайте пальцами ног различные мелкие предметы (детские кубики, спичечную коробку, шарики).
    5. Упражнение 5. Стоя, носки вместе, пятки разведены, руки на поясе. Поднимитесь на носки, руки вверх (вдох), вернитесь в и. п. (выдох). Упражнение повторите 8‑10 раз в медленном темпе.
    6. Упражнение 6. Стоя, руки опущены. Походите на внешних краях стоп («косолапо») 30–40 шагов в среднем темпе.
    7. Упражнение И. п. то же. Попрыгайте на носках 30–40 раз в среднем темпе.
    8. Упражнение 8. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседайте на носках, руки вперед (выдох), вставая (вдох) – 6–8 раз в медленном темпе.
    9. Упражнение 9. Положите на пол бутылку или каталку и прокатывайте ее от пяток к носкам и обратно 30–40 раз.

    Комплекс упражнений: как лечить плоскостопие

    Для лечения плоскостопия можно предложить еще один комплекс упражнений.

    Лежа на спине

    1. Вместе и поочередно оттягивайте носки вперед с одновременным поворотом их внутрь.
    2. 10–15 раз поочередно или одновременно отнимайте пятки от опоры (пальцы ног должны касаться опоры).

    Стоя

    1. Приседания (или полуприседания) на носках. Руки в стороны, вперед, вверх.
    2. Стоя на рейке гимнастической стенки, хват руками на уровне груди. Приседания.
    3. Приседания, стоя на набивном мяче. 10–15 раз.

    В движении

    1. Подскоки на одной и двух ногах.
    2. Ходьба на носках, на внутренних и наружных краях стоп, на носках с полусогнутыми коленями, по наклонной поверхности вверх и вниз.

    После того как вы проделали комплекс упражнений, следует сделать массаж стоп, голеностопных суставов, ахилловых сухожилий и голеней.

    Массаж оказывает хорошее вспомогательное воздействие, улучшает кровоснабжение и тонизирует мышцы, подтягивающие свод. Для лечения плоскостопия массируются голень – по задней внутренней стороне от костей до стопы; и сама стопа – от пятки до косточек пальцев. Приемы – поглаживание, растирание, разминание. Самомассаж нужно выполнять, поглаживая основанием ладони возвышение первого пальца, свод стопы, заднюю и внутреннюю поверхность голени.

    Передний отдел стопы практически невозможно укрепить массажем или гимнастикой, поможет только правильный подбор обуви – с широким мыском, жестким задником и каблуком, не перегружающим пальцы ног.

    При начальных степенях плоскостопия больным лучше не носить босоножки с открытыми пятками, мягкие шлепанцы, валенки.

    Видео по теме

    Плоскостопие: причина и упражнения для лечения

    Антон Алексеев на своем видеоканале расскажет о том, что такое плоскостопие, причины его возникновения и покажет специальные упражнения для лечения плоскостопия.

    Плоскостопие: мифы и реальность

    Видеоканал «Профессиональный клуб травматологов-ортопедов». Плоскостопие - мифы и реальность: современные возможности в руках травматолога-ортопеда. Автор Е. А. Мирошникова (Москва). Заседание CLUB.TRAUMA.PRO, Москва, 1 марта 2016 года на тему: "Травмы и заболевания стопы: актуальные вопросы лечения, ошибки, осложнения"

    Что делать с плоскостопием у ребенка: доктор Комаровский

    Плоскостопие — достаточно серьезная проблема, чтобы не идти в армию. Полки обувных магазинов завалены обувью против плоскостопия. Насколько опасно плоскостопие? Как избавиться от этой проблемы? Рассказывает детский врач Евгений Комаровский.

    Упражнения для лечения плоскостопия у взрослых и детей в домашних условиях

    Если у Вас или у Вашего ребенка плоскостопие , не отчаивайтесь… У меня тоже было плоскостопие, и я нашел способ решить эту проблему навсегда без денежных затрат! И вопреки заключениям врачей! Я стал спортсменом – мастером спорта, членом сборной страны по теннису и выиграл ТВ Шоу – Американ ниндзя и многое другое! Смотрите видео, повторяйте за мной и у Вас все будет хорошо!

    Излечиваем плоскостопие лечебной гимнастикой за 10 минут в день!

    Видеоканал Юлии Моцар. Лечим плоскостопие всего за 10 минут в день! Массаж стоп.

    Комплекс гимнастики выполняется из исходного положения стоя. Данные упражнения рекомендовано выполнять для укрепления мышц стопы. Укрепление мышц стопы является ключевым моментом для профилактики плоскостопия и лечения деформаций стопы.

    В конце ролика - СПЕЦИАЛЬНАЯ СХЕМА по лечению плоскостопия!

    Лечебные упражнения при плоскостопии: обучающее видео

    Видеоканал Святослава Фролкова. Самая важная часть - без гимнастики ничего не получится. Смотрите очень внимательно видео, делайте предельно аккуратно, чтобы не навредить!

    Как предотвратить плоскостопие: профилактика, упражнения с полотенцем

    Видеоканал «Все буде добре». Вы даже не догадываетесь, а боль и дискомфорт в ногах может быть следствием плоскостопии. Наш эксперт — Анна Гуарана подскажет, как с помощью несложных упражнений и обычного полотенца — можно предупредить развитие плоскостопия у взрослого человека и у ребенка.

    Источник:

    1. Сайт: http://www.ploskostopiya.net/ploskostopie-1-2-3-stepeni/
    2. Ужегов Г. Н. Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия. - М.: Изд-во Эксмо, 2012.