Как снять стресс и нервное напряжение
Стресс

Как снять стресс и нервное напряжение


    Как вы уже поняли из названия статьи «Как быстро снять стресс и нервное напряжение в домашних условиях», что речь пойдет о том, как сбросить накапливающееся нервное напряжение в течение рабочего дня, как отвлечься от того, что может вызывать длительное беспокойство и чувство тревоги.
    Другими словами, каким образом научиться чувствовать себя легко, свободно, непринужденно в любой обстановке, после различных динамичных драматичных событий, и, в конце концов, наслаждаться жизнью, полнотой и радостью своего собственного существования, испытывать приятные эмоции, чувства и ощущения во всем организме – уме, сердце, теле.

    Отдых как перемена вида деятельности

    В своем быту, все мы находим сами средства для перемены вида деятельности – с целью отвлечения от монотонных видов работ, приевшегося уклада жизни. Нам все время хочется прожить жизнь более ярко, разнообразно. Средства применяемые бывают позитивными – различного вида хобби, выезд на природу, активная позитивная социальная деятельность. Негативные средства – развитие вредных привычек, бесполезная трата времени, бесцельный просмотр бесконечных и пустых телепередач.

    Самое главное, забегая несколько вперед, подытожу, что вышеуказанный второй абзац описывает в подавляющем большинстве случаев попытку бегства от состояния скуки. Которой каждый из нас подвержен в той или иной степени, а состояние скуки, как известно – это состояние нервно-психической напряженности, состояние пустоты и отсутствия энергетического импульса к генерации живого состояния интереса к жизни.

    Психология и методы коррекции стресса

    В моей прошлой профессиональной практике в психологической и медицинской деятельности постепенно сформировалась конкретная теоретическая и практическая база психологии в отношении коррекции напряженных нервно-психических состояний в продуктивное состояние безмятежного покоя и умиротворенности. Однако не путайте, речь пойдет не о некоей пассивности и инертном состоянии бесчувственной глыбы. Речь пойдет о состоянии покоя – активном и заразительном, распространяющемся не только на Ваш ум, чувства и тело, но и на окружающих Вас людей и расстанавливающем текущие внутри и снаружи Вас события в гармоничной череде.


    Физические методы

    В ритме современной жизни любой из нас проходит через различные стрессовые ситуации. Нервное напряжение постепенно накапливается и нарастает в организме. Нередко, оно не может покинуть нас полностью даже тогда, когда неприятности вроде бы уже и закончились. Поэтому нарушается сон, аппетит, работоспособность, могут обостряться затихшие заболевания и появляться новые. Нездоровый процесс нервного напряжения входит в хроническую форму. Поэтому обязательно нужно выработать и взять на вооружение несколько хороших способов для снятия нервно-психической напряженности.

    Великий русский ученый физиолог И. П. Павлов по этому поводу говорил: «Стресс нужно вогнать в мышцы». Так что методики разрядки нервного напряжения можно составить из различных видов физической активности.

    Сюда относятся: активная ходьба, бег на открытом воздухе; легкоатлетические и силовые физические упражнения; танец и т. п. Активное физическое напряжение позволяет разрядить и вытеснить нервную напряженность, эффективно отвлечь от гнетущих мыслей и чувств, дать чувство покоя и удовлетворения.

    Психические методики

    Способы быстро снять стресс и нервное напряжение могут включать в себя преимущественно психическую составляющую.

    В данном направлении  можно обозначить очень эффективный метод Уильяма Горацио Бейса – американского врача-офтальмолога. И хотя он относится к методам восстановления зрения без очков, тем не менее, он может оказаться чрезвычайно полезен также и для людей с нормальными параметрами зрительных функций.

    Сущность метода Бейтса мы рассмотрим на соответствующей странице подробнее. Но а сейчас, растерев ладони, друг о друга, приложите их к глазницам. Ваши глаза прикрыты веками также как и центрами ладоней. Локти могут опираться на стол, его спинку либо свою грудную клетку. Теперь представляйте, как Вы в чернильницу с черными чернилами положили кусочек белого мела, взяли иголку, обмакнув ее также в черные чернила, ставите на белом-белом кусочке мела одну крошечную черную точку, за ней рядом другую точку за точкой. Буквально не пройдет и минуты, как вы перестанете слышать свое дыхание и сердцебиение. Все ваши мысли прейдут в полный покой. Вы обретение невыразимую легкость и умиротворение.

    И надо-то для этого - всего-то несколько минут, чтобы полностью восстановить равновесие души!