Табакокурение

Эффективные способы бросить курить

Сейчас существует много способов бросить курить. Выбрать метод лечения зависимости от никотина для себя - не проблема. А вопрос о действенности подбираемого метода можно выяснить в различных отзывах тех, кто бросил курить или, во всяком случае, пытался сделать это.

Бросить курить можно необязательно медикаментозным способом. Можно и самостоятельно, без всяких направлений, методик и средств. Главное – удержать себя от соблазнов выкурить сигарету. Рассмотрите характеристики всех возможных методов бросания курения в домашних условиях.

Как быть и что делать, если очень хочется курить? Вопрос, конечно риторический!

Любой метод лечения никотиновой зависимости включает осознанное стремление бросить курить. Далее – проводить сокращение количества выкуриваемых за день сигарет. Модель поведения «я не курю» должна постоянно осознаваться в поле сознания.

При появлении желания выкурить сигарету нужно провести анализ причин побуждающих к привычной модели поведения. Хороший метод, который усмиряет мысли о сигаретах – применение никотин содержащих конфет, жвачек, пластырей. Бросить курить помогают семечки, орехи, леденцы. Процесс поглощения которых, напоминает монотонный процесс курения.


Десять способов бросить курить

  1. Методика бросания курения с помощью никотиновых пластырей и жевательных резинок. Происходит постепенное отвыкание от никотиновой зависимости. Метод хорош для тех, кто хочет сам бросить курить, хотя период отвыкания от никотина переноситься ими достаточно тяжело. Минус такого способа – это переход на заменители никотина.
  2. Метод лечения кодированием или гипнозом. Способ не всегда официально одобрен, но рассчитан на разовое и бесповоротное прекращение вредной привычки. Метод подразумевает психологическое воздействие на клиента для выработки отрицательного отношения к курению. Нередко пациента вводят в состояние гипнотического транса. Требуется проводить некоторое количество сеансов подряд. Иногда курсы лечения повторяют.
  3. Акупунктура, или иглоукалывание как способ борьбы с табакокурением. Метод лечения существует давно. Вводя иглы в нужные точки тела, специалист способен подавить тягу к курению у клиента. Большинству пациентов хватает от одного до пяти сеансов иглотерапии.
  4. Реальный способ бросить курить при помощи напряженной деятельности. В связи с тем, что пациент сильно загружен и у него не остается времени на перекуры, а также, когда комната для курения находится достаточно отдаленно от рабочего места, то заметно сокращается количество выкуриваемых сигарет за день и происходит отвыкание организма от привычного количества поступления никотина в организм. При четко поставленной задачи – бросить курить, метод эффективен.
  5. Спорт как один из методов лечения зависимости от никотина. Для тех, кто привык к активному образу жизни, следует подобрать регулярную, умеренную физическую нагрузку, которая приносит удовольствие. Эта любимая нагрузка может облегчить состояние никотиновой ломки при отказе от курения и дать силы для формирования здорового образа жизни без применения новых медицинских препаратов.
  6. Активный отдых на открытом воздухе как один из способов борьбы с зависимостью от никотина. Где бы мы ни проживали, всегда можно найти природные места, где «дух захватывает». Где Вы никогда еще не были, хотя это в вашем районе проживания. Путешествие по реке (пруду) на лодке, пересечь лес, карьер, котлован, побывать на холме или горе. Полученные впечатления отвлекут от потребности в никотине и дадут возможность забыть о сигаретах.
  7. Верный метод избавления от курения по Аллену Карру. Есть аудиокнига «Легкий способ бросить курить». Ее можно читать, слушать и принимать участие в группах поддержки. Предназначена книга для самостоятельного устранения вредной привычки.
  8. Уединение может помочь самому избавиться от курения. Добровольное уединение в природе благотворно восстанавливает гармонию внутри человека, положительно влияет на здоровье, проводит переоценку и корректировку жизненных ценностей в пользу душевного покоя и равновесия. И непременно поможет самому бросить курить.
  9. Существуют и нестандартные способы. Обращение к личностям, которые могут иметь харизму, авторитет: народные лекари, знахари. Они могут, приложив свою добрую волю к тем, кто в них действительно верит, существенно помочь в избавлении от вредных привычек.
  10. Поддержка близких людей. Если Вы расскажете друзьям, коллегам, родственникам о том, что действительно хотите бросить курить и попросите их в поддержке, то они помогут Вам в том, чтобы напоминать о Вашем стремлении и не дать Вам в сложный момент сорваться.