Депрессия: как самостоятельно выйти из депрессии
Болезни

Депрессия: как самостоятельно выйти из депрессии


    Депрессия - состояние тоски, подавленного настроения и плохого физического самочувствия. Наблюдается у здоровых людей при разочарованиях и потере смысла жизни, а также, чаще всего как сопровождающий симптом заболевания нервно-психического характера. Потеря смысла существования, состояние безысходности могут толкать депрессивного человека к суицидальным тенденциям. В этой статье мы рассмотрим советы психологов и народных целителей о том, что делать, как можно самостоятельно выйти из депрессии женщине и мужчине в домашних условиях с помощью народных средств и простых процедур, избавиться от тревоги и мрачного настроения. В народной медицине при депрессии, в первую очередь, применяют средства, укрепляющие нервную систему.

    Советы по самостоятельному выходу из депрессии

    Нужно помнить, что депрессивные состояния часто усугубляются постоянным приемом сильнодействующих успокаивающих средств. Лекарства постоянно накапливаются в организме, откладываются в тканях.

    При прогрессировании болезни больной пьет их во всевозрастающем количестве и ищет все более сильные препараты. Часть их, отложившаяся в тканях организма, постоянно выделяется и всасывается в кровь, где циркулируют вновь принятые препараты. Доза успокаивающих средств резко увеличивается, состояние депрессии не снимается, а только усиливается. Этот замкнутый круг, в который попадает больной, можно преодолеть только очищением организма, постепенным уменьшением дозы лекарственных препаратов и одновременно увеличением доли лекарств из трав. В это же время очень необходимы водные процедуры.

    Очищение можно провести по любой из методик, представленных во многих книгах по лечению травами. Можно остановиться на методике Н. Семеновой, можно применить голодание (не более 12 дней) под контролем врача (на Ваше усмотрение - прим. автора сайта).

    Больным депрессией необходимо перейти на вегетарианскую диету хотя бы на 2–3 месяца (на Ваше усмотрение - прим. автора сайта).

    Нельзя забывать о том, что при забое любого животного у него перед смертью выделяется в кровь большое количество гормонов страха, ужаса, и эти гормоны успевают попасть в ткани. Употребляя в пищу мясо, мы принимаем эти гормоны в готовом виде, как лекарства, а они усугубляют состояние депрессии.

    Активный отдых, физкультурные упражнения, дело по душе, иногда полная перемена обстановки благоприятно действуют на больных, страдающих депрессией. «Новое стирает старое» – говорили древние.

    Народные средства в домашних условиях

    Для выхода из депрессивных состояний в домашних условиях народная медицина советует рецепты и простые домашние средства.

    Приготовьте травяную смесь:

    1. душица – 1 ч. ложка;
    2. зверобой продырявленный – 1 ч. ложка;
    3. корень валерианы сухой – 1 ч. ложка;
    4. пачка индийского чая – 50 г;
    5. чабрец – 1 ч. ложка.

    Все перемешайте и заварите как чай. Добавляйте по вкусу сахар или мед.

    Астра ромашковая. Настой цветков: 1 столовую ложку сухих цветков (или 2 столовые ложки свежих) залейте 200 мл кипятка, настаивайте 1 час при комнатной температуре. Процедите. Принимайте по 1‑2 столовые ложки 3–4 раза в день как тонизирующее средство.

    Спорыш (горец птичий). 3 столовые ложки травы залейте стаканом кипятка, настаивайте в теплом месте 1 час, процедите. Принимайте по 1–2 столовые ложки 3 раза в день. Применяется при слабости нервной системы и ее истощении.

    «Железная вода» – вода, в которой гасили раскаленное железо. Принимайте по одной трети стакана 3–4 раза в день.

    Настой корневищ дягиля (медвежья пучка). 1 чайную ложку измельченных корневищ залейте стаканом кипятка. Настаивайте 4–5 часов. Процедите. Пейте по половине стакана 3 раза в день как общеукрепляющее средство при нервном истощении.

    Настой корней женьшеня (корни заваривайте 1:10 и пейте как чай), настойка женьшеня (аптечный препарат) принимайте по 25 капель 3 раза в день.

    Настой листьев тополя (применяется для ванн).

    Настой соломы овса посевного (применяется для ванн).

    Мята перечная. Отвар листьев: 1 столовую ложку листьев залейте стаканом кипятка, настаивайте 1 час при комнатной температуре, процедите. Принимайте по половине стакана утром и вечером.

    Луковицы и цветы белой лилии. Применяется в виде настоя и настойки при плохом самочувствии, нервных расстройствах, как успокаивающее средство.

    Настой: 1 столовую ложку цветков и луковиц (или по отдельности) залейте стаканом кипятка. Настаивайте 1 час в теплом месте. Процедите. Пейте по одной трети стакана 3–4 раза в день.

    Настойка: 1 столовую ложку сырья залейте 200 мл водки или 40‑градусного спирта и настаивайте 7 дней в теплом месте. Процедите. Принимайте по 30 капель 3–4 раза в день.

    Бораго (огуречная трава) – трава, «веселящая сердце», «убирающая печаль» по выражению старых лекарей. 1 столовую ложку травы залейте стаканом кипятка, плотно укутайте и настаивайте в теплом месте 2 часа. Процедите. Принимайте по половине стакана 3 раза в день перед едой. Настой травы бораго – одно из лучших народных средств при депрессивных состояниях.

    Первоцвет весенний – применяется настой корней и листьев.

    1 столовую ложку измельченного сырья залейте стаканом кипятка и настаивайте в теплом месте 8 часов. Процедите. Принимайте по 2 столовые ложки 3 раза в день. Можно просто заваривать в виде чая (1 чайная ложка на стакан кипятка).

    При лечении депрессии не каждый больной нуждается в госпитализации. Иногда достаточно в течение месяца‑двух пройти курс лечения в психиатрической консультации, хотя бывают случаи, когда необходимо постоянно принимать лекарства.

    Выйти из депрессии могут помочь способы

    В официальной медицине в лечении депрессии наиболее часто используются антидепрессанты и психотерапия.

    Антидепрессанты

    Антидепрессанты имеют сложный химический состав и действуют по‑разному. Они ослабляют чувство страха, однако не изменяют скорости реакции (при их употреблении можно, например, вести машину). Чрезвычайно популярный Прозак предотвращает потерю серотонина. Он, как и другие лекарства нового поколения, оказывает на организм резко выраженное тонизирующее действие. Результаты терапии, как правило, проявляются по истечении 2–6 недель. Препарат и дозировка для каждого пациента определяются индивидуально согласно инструкции по применению и состояния человека (снять депрессию в домашних условиях можно и без депрессантов - прим. автора сайта).


    Психотерапия

    Не менее эффективна, чем антидепрессанты, когнитивная психотерапия – одно из направлений современной психотерапии, опирающееся на положение об определяющей роли познавательных процессов (и в первую очередь мышления) в возникновении различного рода психологических проблем и психических отклонений.

    По сравнению с применением антидепрессантов при применении когнитивной психотерапии у больных депрессией менее вероятны рецидивы расстройства и обнаруживается устойчивость к истощению триптофана – прекурсора (предшественника) серотонина.

    Физические упражнения

    Обычные упражнения физической культуры, самостоятельно применяемые отдельно от других методов эффективно снимают депрессию. По некоторым данным, физические упражнения при лечении депрессии могут быть значительно более эффективны, чем антидепрессанты, а еще более эффективно применение этих двух методов вместе.

    Другие методы

    Депрессию также лечат настойкой зверобоя, иглоукалыванием, гипнотерапией, музыкотерапией, медитацией, воздействием магнитного поля на мозг пациента. Как правило, это сугубо вспомогательные меры. Разумеется, ни таблетки, ни психотерапевт не решат жизненных проблем пациента, но зато вернут ему энергию и веру в собственные возможности.

    Фототерапия

    Кроме того, эффективным методом лечения любых видов депрессии является фототерапия – лечебно‑коррекционное использование фотографии для решения психологических проблем, а также развития и гармонизации личности. Она может предполагать как работу с готовыми фотографиями, так и создание оригинальных авторских снимков.

    Основным содержанием фототерапии, таким образом, является создание и/или восприятие клиентом образов, дополняемое их обсуждением и разными видами творческой деятельности. Это может быть сочинение историй, применение дополнительных изобразительных техник и приемов (рисование, коллажирование, инсталлирование готовых снимков в пространство), изготовление из фотографий фигур и последующая игра с ними, сценическое представление и работа с костюмами и гримом, движение и танец, художественные описания и т. д.

    ЭСТ

    В случаях глубокой депрессии, обычно затяжной и резистентной, применяется электросудорожная терапия (ЭСТ). Суть ее заключается в том, чтобы вызвать регулируемые судороги, пропуская через мозг электрический ток в течение 1–2 секунд. В результате химических изменений в мозгу выделяются вещества, повышающие настроение. Эта процедура проводится с применением анестезии. Кроме того, чтобы избежать травм, пациент получает средства, расслабляющие мышцы. Обычно назначают 6‑10 сеансов. Отрицательные последствия ЭСТ – временная потеря памяти и ориентации. По существующим оценкам, результативность ЭСТ – 90 %, а лекарственных средств – 65–85 %.

    Помощь для выхода из депрессии окажут

    Препараты

    Заманиха – настойка корня и корневищ. Готовится на 70 %‑ном спирте в соотношении 1:10. Настаивайте в теплом месте 10 дней, процедите. Принимайте по 30 капель 3 раза в день.

    Аралия маньчжурская – настойка корней. Приготовление и применение – как в предыдущем рецепте.

    Элеутерококк (листья, тонкие веточки). Применяется в виде настоев и отваров. Заварите и пейте как чай (1 столовую ложку на стакан кипятка) 2–3 раза в день при астении нервной системы и депрессивных состояниях.

    Аминазин 0,025 по 1 таблетке 2–3 раза в день или 2,5 % по 2 мл при острых депрессивных состояниях.

    Витамины группы B, особенно полезны витамины В6 и В9 (фолиевая кислота).

    Процедуры

    Одним из немедикаментозных способов лечения некоторых видов депрессий (в особенности с элементами апатии) является депривация сна (недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне, другими словами - лишение сна). Может возникнуть как результат расстройств сна, осознанного выбора или принудительно как терапия при депрессивных состояниях.

    В лечении депрессии большое значение имеют водные процедуры. К ним относятся обтирания утром и вечером холодной водой (с добавкой поваренной соли) или обливания, хождение по росе летом и по снегу зимой (время хождения увеличивается постепенно с 2–3 секунд до 5 минут). Каждый день время хождения можно увеличивать на 1–2 секунды. После хождения босиком по снегу и хождения по росе обязательно хорошо разотрите ноги шерстяной материей.

    Моржевание является радикальным средством при лечении депрессивных состояний.

    Хорошо помогают сауна два раза в неделю и ванны с лекарственными травами. Время пребывания в ванне – 15 минут, температура воды – 37–38 °C. На курс лечения надо принять минимум 15 ванн через день.

    Видео по теме

    Как самостоятельно выйти из депрессии: видео

    11 способов быстро выйти из депрессии и избавиться от нее

    Что необходимо знать о депрессии? Лечение депрессии, как выйти и избавиться от депрессии? Бывают периоды в жизни, когда всё вокруг становиться бесцветным. Нет настроения, руки опускаются, ничего не хочется делать. Это и есть признаки депрессии.

    А есть еще определенные симптомы, причины скрытой депрессии. Стоит найти причину депрессии. Таких причин очень много может быть это банальные стресс, усталость и т. д. Чаще всего депрессия развивается на фоне стресса или длительно травмирующей ситуации.

    Нередко депрессивные расстройства скрываются под маской плохого настроения, особенностей характера. Для того чтобы не допустить тяжелых последствий, важно разобраться, как и почему возникает депрессия. Стоит ли обращаться при депрессии за помощью к психологу, психотерапевту, психиатру? Обо всём этом и не только, смотрите и слушайте подробнее в видео!

    Депрессия: как выйти из нее и избавиться от тоски

    https://youtu.be/z0SScLdVDgM

    Источник: Ужегов Г. Н. Официальная и народная медицина. Самая подробная энциклопедия. - М.: Изд-во Эксмо, 2012.