Бессонница - расстройства сна
Бессонница

Бессонница — расстройство сна


    Бессонница, она же - инсомния – расстройство сна. Проявляет себя нарушением акта засыпания; прерывистым, поверхностным, сном либо ранним преждевременным пробуждением. Человек, испытывающий подобные расстройства сна лишается возможности восстановить за ночь силы после утомительного дня, ощущает себя разбитым и усталым.

    Расстройство сна

    Утром очень тяжело отрывать голову от подушки и вставать с постели. Настроение в минусе, работоспособность понижена, внимание рассеянно и днем появляется сонливость - все время хочется спать.

    Расстройства сна - нередкие явления в нашей жизни, каждый из нас, так или иначе, когда-либо их испытывал, а то и страдал ими на протяжении какого-либо периода времени. Бессонница – это так называемый сбой в деятельности наших «биологических часов». А они отвечают за чередование и смену режима сна и бодрствования.

    В норме работа биологических часов стабильна. Они готовят организм к режиму сна в одно и то же время. Происходит уменьшение скорости реакций, понижение уровня артериального давления и температуры тела, снижается выработка адреналиноподобных гормонов, которые призваны повышать активность; умственная и физическая работоспособность так же снижается.

    А вот когда появляется сбой в биоритмах, то вышеупомянутые процессы запускаются не вечером, а под утро, когда человеку пора вставать.

    От бессонницы страдают треть мужчин и женщин. Данная проблема характерна и для маленьких детей и людей среднего и пожилого возраста. Причем чем старше человек, тем чаще его беспокоит бессонница.


    Сон и бессонница - интересные факты

    1. Человек, в норме, проводит треть своей жизни во сне.
    2. В гипоталамусе находится особый центр мозга, который отвечает за сон.
    3. В период сна мозг человека не отдыхает, а активизирует другие его участки: гипоталамус, таламус и лобные доли.
    4. Организм во время ночи вырабатывает гормон мелатонин, способствующий засыпанию.
    5. Нормальный здоровый сон у человека включает две фазы. В фазе медленного движения глаз мы крепко засыпаем (она составляет по времени три четверти от всего периода сна). В фазе быстрого движения глаз мы видим и запоминаем сны.
    6. Во второй фазе сна мышцы тела как бы «парализуются» для того, чтобы человек не повторял тех движений, которые он выполняет во сне.
    7. В период сна человек восстанавливает психические и физические ресурсы организма, нейтрализуются накопившиеся «токсины» усталости.
    8. Чем больше мы потратили сил днем, тем более нуждаемся в здоровом, крепком, восстанавливающем сне.
    9. У детей во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, поэтому они на самом деле растут во сне и летают в сновидениях.

    Видов бессонницы бывает немало. У одних людей она появляется после тяжелого эмоционально напряженного дня, у других - хроническая бессонница. В молодом возрасте человеку сложно заснуть, а в среднем и старшем возрасте человек может проснуться в три часа утра, а заснуть опять не может. Бывает и так, что люди за ночь просыпаются несколько раз.

    Бессонница не редкость в нашей жизни. Она может появиться при беременности, заболеваниях, запоях при алкоголизме и т. д. На страницах этого сайта далее мы рассмотрим причины и лечение бессонницы в домашних условиях народными средствами и методами официальной медицины.

    Нормальная продолжительность сна

    Сон индивидуален, но чем старше человек становится, тем меньше ему требуется сна. Рассмотрим, сколько часов в среднем необходимо спать людям разного возраста:

    • новорождённые (от месяца до двух) — от 10,5 до 18-ти часов;
    • младенцы (от трёх до 11-ти месяцев) — от 10-ти до 14-ти часов;
    • маленькие дети (от года до трёх лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
    • дети дошкольного возраста (от трёх до пяти лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
    • дети (от пяти до 12-ти лет) — от 10-ти до 11-ти часов;
    • подростки (от 12-ти до 18-ти лет) — от 8,5 до 9,5 часов;
    • взрослые (от 18-ти лет до конца жизни) — от 7,5 до 8,5 часов.